Kafanızda sık sık değersiz olduğunuzu ve asla başaramayacağınızı veya istediğinizi elde edemeyeceğinizi söyleyen bir ses duyuyor musunuz?
Hepimizin endişe ve korkularımızla yüzleşmek isteyen rahatsız edici, eleştirel bir iç sesi var. Zaman zaman bu iç sese dikkat eder ve korkularımızı takip ederek potansiyel olarak zarar verici duygu ve deneyimlerden kendimizi korumaya çalışırız. Ancak, hayatımızı endişelerimize esir etmemek için fobilerin üstesinden gelmenin mümkün olduğunu kendimize sürekli hatırlatmalıyız.
Unutmayın: Korku bir amaca hizmet eder!
Gerçekte, korku bizi korumaya çalışır.
Her zaman korunmaya ihtiyacımız yok elbette. Hayatın olası tehditlerini abartma ve bunlarla mücadele etme eğilimimiz olduğu gerçeğini zaman zaman gözden kaçırırız. Olayların olumsuz yorumlanmasıyla birlikte her risk daha önemli hale gelir ve gelecekle ilgili endişelerimiz ve korkularımız büyür.
Şimdi sizlere göstereceğimiz 7 adımla korkularınızla başa çıkmayı ufaktan başlatalım:
Korkunun kendisini göstermeye başladığının farkında olun
Korkunun sizi nasıl engellediğini tanımlayın
Korkularınıza neden olan inançlarınız neler? Bunların farkına varın
“Ya hep ya hiç” düşüncesinde sıkışıp kalmayın
Sonuçlar sizi tanımlamaz, yalnızca sonuçlara odaklanmaktan sakının
Çevrenizdekilerin hayal kırıklıklarının sizi de engellemesine izin vermeyin
Korku ve kaygılarınız başladığında nefes egzersizleri, yürüyüş gibi sizi rahatlatacak aktivitelere yönelin.
